Banyak orang beranggapan mengurangi porsi makan adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan atau diet. Padahal diet yang tidak seimbang hanya akan membahayakan kesehatan. berikut beberapa kiat dari Geniusbeauty untuk melakukan diet sehat.
1. Jangan sampai kelaparan. Menahan lapar bukan jalan diet yang baik, karena jika anda makan saat anda sudah merasa sangat lapar, maka jumlah makanan yang akan anda santap pun akan semakin banyak, begitu juga dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Padu padan menu makanan.
Yang perlu diperhatikan dalam berdiet adalah padu padan menu makan. Perhatikan betul kombinasinya, apakah sudah sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh anda setiap hari.
3. Pilih jenis minuman.
Minuman yang paling cocok bagi mereka yang berdiet adalah air putih. Minuman praktis seperti soda, teh botol atau jus buah kemasan justru mengandung gula dan kalori yang banyak. Jika ingin minum jus, sebaiknya anda membuat sendiri dari buah yang segar dan kadar gula yang sesuai.
4. Kunyah makanan dengan sempurna.
Para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan minimal 30 kali kunyahan. Hal itu bertujuan agar perut tidak kesulitan mencerna makanan yang masuk. Selain itu, mengunyah lebih lama memberikan waktu bagi perut untuk memberi sinyal 'kenyang'. Jika Anda makan terlalu cepat, maka perut akan mengirim sinyal setelah Anda terlanjur makan banyak.
5. Menggunakan piring kecil.
Mengganti piring dengan ukuran lebih kecil juga bisa menjadi ide diet yang bagus. Makan dengan piring yang lebih kecil akan memberi sugesti kita untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.
6. Makanlah di meja makan.
Melakukan hal lain saat makan, misalnya menonton TV, hanya akan membuat anda sulit mengontrol jumlah makanan yang disantap. Lebih baik makan di meja makan, sehingga fokus pada makanan tidak terpecah.
7. Berhenti makan saat kenyang.
Ketika merasa kenyang berhentilah makan, jangan biasakan menghabiskan semua makanan yang tersedia. Hal itu akan membuat Anda terbiasa makan dengan porsi yang banyak. Makanlah sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
sumber:yahoonews
Tidak ada komentar:
Posting Komentar